Когда и почему кружится и болит голова от кофе

Ради бодрящего эффекта и притока сил кофе употребляется достаточно часто: в качестве утреннего стимулятора, дневного элемента мобилизации сил, вечернего катализатора активности после сложного дня.

Напиток стал обязательной составляющей многих корпоративных встреч, переговоров и просто дружеских посиделок.

В отдельных случаях на смену стимулирующему воздействию приходят дискомфортные ощущения: возникает общая слабость, тяжесть в отдельных органах, болит голова от кофе, начинается мигрень или головокружение. Следует таким состоянием грамотно управлять, знать его причину и купировать развитие беспокоящих симптомов.

Почему после кофе болит и кружится голова

Причины плохого самочувствия после кофе могут крыться в индивидуальных особенностях организма человека или в характеристиках и объеме употребляемого напитка. В перечень попадают:

  1. Изменение артериального давления под воздействием кофеина. Интересная особенность: в небольших дозах он повышает давление и может вызывать мигрень при склонности к ней. Кофеин в этом случае провоцирует спазм и сужение сосудов головного мозга, блокируя выработку аденозина, ответственного за расширение сосудов, их нормальное функционирование. Может возникнуть головокружение после кофе из-за нехватки кислорода и крови, появляется боль. В больших количествах кофе способен снизить артериальное давление, что проявится слабостью и головокружением.
  2. Слабость и переутомление человека. В ряде состояний употребление кофе может иметь болезненные последствия. Это проблемы со сном, стрессы, депрессии, повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки. В таких случая рассчитывают на быстрый стимулирующий эффект кофеина. Человек ощущает эмоциональный подъем, прилив сил, энергичность. Недостаток стимулятора возникает несколько позже: усталость и плохое настроение проявятся еще сильнее, т. к. организм стремительно израсходовал все сохранившиеся ресурсы. Голова в этом варианте может болеть достаточно сильно.
  3. Добавление в напиток излишнего количества сахара. Для его переработки организм мобилизуется и начинает вырабатывать повышенное количество гормона инсулина. Аналогично, если питье всегда сопровождается десертом или шоколадкой. Возникает перенапряжение, которое через 20-30 минут после употребления чашки кофе приводит к возникновению головной боли из-за нагрузок.
  4. Индивидуальная передозировка и интоксикация. Хотя смертельной дозой считается около 100 чашек для человека весом в 75-80 кг, даже 4-6 чашек крепкого кофе в течение дня могут вызывать плохое самочувствие. Основные симптомы передозировки кофеином: повышенное сердцебиение, аритмия, прилив крови к лицу, ощущение тошноты, болезненные рези в желудке, расстройство стула.
  5. Регулярное употребление натощак. Чашка напитка на голодный желудок, особенно утром, когда организм ослаблен, опасно раздражает нервную и пищеварительную системы, негативно влияет на выработку кортизола в гормональную систему. Сбои в продуцировании этого гормона бодрости вызывают состояние, при котором болит голова, если не выпьешь кофе в привычное время.
  6. Наличие хронических сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относят тахикардию, аритмию, вегетососудистую дистонию. При их наличии даже от одной чашки можно почувствовать себя плохо вследствие передозировки кофеина.
  7. Индивидуальная реакция на добавки при использовании растворимого напитка.

Болит голова от кофе: что делать

Головная боль после кофе чаще всего вызвано скачком артериального давления.

Если такое состояние сопровождает человека регулярно, следует провести месячный мониторинг артериального давления, измеряя его несколько раз в день и отслеживая динамику изменения поле одной или нескольких чашек. В этом случае будет получена достаточно полная картина влияния напитка и его доз на давление.

После этого станет возможным скорректировать порции, их количество или крепость употребляемого кофе. Такое изменение следует провести постепенно, без резких перемен, иначе болезненные симптомы будут выражены еще сильнее при дефиците кофеина.

Если болит или кружится голова от кофе, ситуацию можно скорректировать следующими приемами:

  1. Выпить теплый мятный чай или просто теплую воду для снижения концентрации кофеина в крови.
  2. При резком повышении давления принять много жидкости и спровоцировать рвотный рефлекс.
  3. Прилечь и отдохнуть, по возможности — поспать не менее 30 минут.
  4. Обеспечить приток кислорода: избавиться от давящих вещей, открыть форточку, выйти на свежий воздух, разместиться дома, подняв ноги выше головы, чтобы кислород лучше поступал к мозгу.
  5. Если боль сопровождается тошнотой, избавиться от нее поможет банан или вода с долькой лимона.

При регулярном повторении подобной головной боли необходимо пересмотреть и сократить привычную принимаемую ежедневно дозу кофеина.

Разовое плохое состояние может быть вызвано приемом необычного напитка (новый сорт или способ приготовления), в этом случае оно продолжается 15-20 минут и достаточно просто отдохнуть.

Кружится голова после кофе: что делать

Чтобы выяснить причины, почему от кофе кружится голова, следует вспомнить полезные и вредные свойства кофеина для организма.

Это продукт растительного происхождения с высоким натуральным содержанием кофеина. Его прием приводит к замещению аденозина, нарушению передачи информации о том, что организму пора спать или бодрствовать, при этом сосуды резко сужаются, происходит спазм, возникает головокружение.

Чтобы уменьшить данные негативные проявления, возможно:

  • снизить физическую активность, не делать резких движений;
  • принять горизонтальное положение на спине, слегка приподняв ноги;
  • обеспечить приток свежего воздуха (можно использовать вентилятор, веер, организовать сквозняк или включить кондиционер на проветривание);
  • выпить воды;
  • помассировать голову и шею.

Какой кофе пить, чтобы не кружилась и не болела голова

Чтобы стабилизировать или снизить количество ежедневно принимаемого кофеина, используют альтернативы, в числе которых:

  1. Стандартизация. Следует выбрать один сорт и по возможности приобретать его в одном месте. В кофейнях процесс приготовления стандартизирован, меньше вероятности ошибиться с количеством ложек или концентрацией готового напитка, чем при самостоятельном изготовлении.
  2. Разведение молоком. Любые добавки (молоко, сливки, мороженое) снижают концентрацию кофеина.
  3. Растворимый вместо натурального. Несмотря на наличие добавок, такой продукт менее опасен в плане негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.
  4. Напиток без кофеина.
  5. Цикорий. Вкусовой аналог без последствий для нервной системы.

Изменения в рационе следует проводить постепенно, иначе может возникнуть ситуация, когда болит голова без кофе и тянет в сон из-за дефицита привычного кофеина.

Можно ли пить кофе при мигрени

Можно ли пить кофе при головной боли нарастающего пульсирующего характера — это вопрос дискуссионный.

Одни медицинские работники однозначно вносят кофеин в перечень веществ, провоцирующих приступы.

Другие, опираясь на последние исследования по теме, настаивают, что кофе при мигрени смягчает боль в висках такого характера, а его воздействие длится до 5 часов, в течение которых болезненные симптомы исчезают.

Как снять головную боль с помощью кофе

Кофе помогает от головной боли, если ее причина кроется не в изменении артериального давления, а в других факторах.

Существуют простые рецепты, которые позволяют на практике проверить, можно ли пить кофе, когда болит голова от мигрени, и добиться обезболивающего эффекта. Употребляют напиток:

  1. С лимоном, который в лечении сердечно-сосудистых заболеваний применяется как дополнительный анальгетик.
  2. С молоком и/или минеральной водой, в составе которой имеется щелочь.
  3. С имбирем. Это растение способно бороться с тошнотой, головокружением, улучшить кровообращение.

Когда кофе не помогает снять головную боль

Если при мигрени и кофе не помогает, стоит задуматься о причинах заболевания и привычках.

Когда человек регулярно превышает суточную норму потребления данного напитка (300 мг натурального продукта) или использует растворимый сорт, обезболивающего эффекта он не почувствует.

Отвечая на вопрос, почему может стать плохо от кофе во время мигрени, следует вспомнить о перечне людей, для которых он противопоказан, в него входят:

  • гипертоники;
  • беременные женщины;
  • пациенты, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергиями;
  • люди с проблемами неврологического характера.

Можно ли пить кофе с анальгетиками

Народные рецепты совмещают кофе и головную боль даже с приемом анальгетиков.

Широко применяемый рецепт — чашка напитка, принятая после еды с таблеткой Анальгина для быстрого обезболивания приступа.

Однако следует помнить, что этот напиток может усиливать действие некоторых препаратов, ослаблять эффект других, а с третьими просто несовместим.

Так, помимо Анальгина, он усиливает действие применяемых при мигрени препаратов Цитрамон и Пенталгин, в состав которых и так входит кофеин. Столь сильное сочетание угрожает печени и другим внутренним органам. Поэтому в норме употребление напитка после таких анальгетиков нежелательно в течение нескольких часов.

Эффект от употребления кофе при мигрени

Механизм воздействия кофе при мигрени на организм следующий:

  1. Сначала начинает действовать кофеин из внешней оболочки кофейного зерна. Он способствует кратковременному сужению сосудов, повышает артериальное давление, боль стихает.
  2. Проявляется действие теобромина из ядра кофейного зерна. Сосуды расширяются, бодрость проходит.

Однако, если приступы продолжаются часто, следует обратиться к врачу, чтобы найти и обезвредить их причину.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации