Можно ли пить кофе на сушке

Кофе при сушке поможет быстрее привести тело в желаемое состояние, если употреблять напиток в чистом виде, не добавляя молока, сахара или сладких сиропов. Он способствует выведению излишков жидкости из организма, обладает легким слабительным воздействием. Сейчас данная система применяется не только в бодибилдинге, но и среди людей, желающих привести тело в форму и не занимающихся профессионально спортом.

Можно ли пить кофе на сушке

Суть сушки тела

Сушка — это специальная диета, во время которой сокращают количество углеводов до 1-2 г на каждый кг массы человека. При этом спортсмен продолжает активно тренироваться. Такая система помогает избавиться от жира и излишков жидкости, задерживающихся в организме перед соревнованиями. У спортсменов становится лучше виден рельеф.

В последние дни сокращается количество употребляемой воды. Из-за недостатка жидкости человек как бы высыхает, становится лучше виден рельеф. Кофе при сушке тела помогает избавиться от излишков воды, поскольку обладает мочегонным эффектом.

Сушиться рекомендуется под наблюдением профессионала. Такая система не может применяться постоянно, становиться образом жизни, поскольку человеку необходимы углеводы для нормального функционирования внутренних органов, получения энергии.

Польза кофе при сушке тела

Ответ на вопрос о том, можно ли пить кофе на сушке, положительный. Бодрящий напиток можно употреблять в чистом виде: он почти не содержит калорий, количество углеводов в чашке эспрессо крайне мало.

Напиток обладает мочегонным эффектом. При употреблении в умеренных количествах он помогает избавиться от излишков жидкости, скопившихся в организме.

Полезен и послабляющий эффект. Поскольку при сушке большая часть потребляемой пищи — белковые блюда, возможны запоры. Кофеин стимулирует перистальтику кишечника, заставляет пищеварительную систему работать активнее. Поможет и кофейная гуща, способствующая выведению каловых масс из кишечника. Не стоит однако использовать данное средство в день соревнований, поскольку возможен побочный эффект в виде диареи.

Можно ли пить кофе на сушке

Поможет и бодрящее действие напитка. Из-за недостатка углеводов в рационе многие люди начинают испытывать слабость, усталость, апатию во время жесткой диеты. Принятая за полчаса до тренировки чашка эспрессо придаст сил, поможет взбодриться. Но не стоит принимать избыточное количество кофеина: пользу вещество принесет только в небольших дозировках. Следует помнить, что эффект от дозы активного вещества временный, через некоторое время человек снова почувствует усталость.

Важно правильно принимать напиток. Не стоит добавлять в чашку какие-либо подсластители, поскольку количество сахара должно быть сведено к минимуму для достижения желаемого эффекта. Запрещены аналоги без кофеина: такой напиток не принесет пользы, может навредить, поскольку он способствует повышению уровня «плохого» холестерина. Кроме того, важно правильно питаться. Если не соблюдать назначенную диету, использование кофе не будет эффективно.

Может ли кофе при сушке тела навредить

Если употреблять слишком большое количество ароматного бодрящего напитка, можно нанести вред здоровью. Допустимая дозировка для каждого человека индивидуальна. Если после чашки эспрессо появляется тремор рук и ног, начинают болеть голова и сердце, учащается пульс, стоит отказаться от употребления данной жидкости или снизить ее количество. Следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, какао, шоколаде. Чтобы не превысить допустимую дозировку, следует учитывать и употребление этих продуктов.

Напиток с молоком не стоит употреблять за пару дней до соревнований. Натуральный продукт нейтрализует действие кофеина, снижает бодрящий эффект. Кроме того, калорийность у латте выше, чем у эспрессо. Следует учитывать калории, углеводы, полученные из напитка. Помнить нужно и о том, что пользу организму приносит только парное молоко, содержащее большое количество белка. Сухое молоко может навредить. Этот продукт слишком калориен, он будет препятствовать сжиганию жира. Стоит отказаться от его добавления в чашку.

Кроме того, противопоказан сахар. Он препятствует достижению нужного результата. В список добавок, от которых лучше воздержаться, входят и сладкие сиропы, взбитые сливки.

Сколько и какого кофе следует пить при сушке тела

Чтобы получить более красивый рельеф перед выступлением или соревнованиями, можно употреблять 3-4 чашки черного кофе в сутки. Для изготовления используйте натуральные молотые кофейные зерна. Калорийность напитка составляет всего 1-2 ккал на 100 г. Некоторые доктора и диетологи считают энергетическую ценность натурального черного кофе настолько низкой, что приравнивают ее к нулю. Можно разводить напиток водой, если эспрессо оказался слишком крепким.

Можно ли пить кофе на сушке

Растворимый аналог во время сушки тела не рекомендован. В его состав входят химические вещества, не приносящие человеку пользы. Навредит и вариант без кофеина. Он не только подвергается агрессивной химической обработке, но и повышает уровень холестерина, препятствует сжиганию жировой массы.

Поскольку во время сушки важной частью успеха является программа тренировок, принимать кофе следует так, чтобы сделать выполнение упражнений максимально эффективным. Доктора рекомендуют пить по чашке напитка с утра и ближе к полудню.

Первую чашку следует выпивать с белково-овощным завтраком или с галетным печеньем. Вторую рекомендуется употреблять за полчаса до занятия, чтобы во время тренировки уровень кофеина в крови был максимальным. Такой режим способствует выведению излишков жидкости из организма человека.

На ночь пить кофе не стоит. Кофеин будет препятствовать засыпанию, негативно влиять на качество сна. Поскольку спортсмену важно соблюдать режим дня, такое воздействие на организм может негативно сказаться на результатах сушки: человек не выспится, будет ощущать слабость и усталость на следующий день.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации