Почему от кофе хочется спать

Когда одолевает усталость, первая мысль, которая приходит в голову, — выпить чашку кофе. Этот напиток во все времена считался бодрящим, способным надолго продлить работоспособность. Однако вместо ощущения бодрости часто после стакана кофе клонит в сон. Причин сонливости много: это и качество самого напитка, и проблемы со здоровьем, а также индивидуальные особенности организма.

Почему от кофе хочется спать

Основные причины сонливости

Кофе издавна считается напитком, который стимулирует мозговую деятельность, улучшает состояние нервной системы, положительно влияет на внешний вид кожи, укрепляет иммунитет, способствует усвоению кальция организмом. В нем содержатся витамины A, B,D,E. Исследования доказывают, что при умеренном употреблении от этого напитка больше пользы, чем вреда.

Люди пьют кофе, чтобы испытать удовольствие от его вкуса и аромата и почувствовать прилив бодрости, сил и жизненной энергии. Когда нет ожидаемого эффекта, первым делом возникает вопрос о качестве напитка. Не все виды кофе обладают одинаковым бодрящим действием. Так, например, в растворимых напитках содержится намного меньше кофеина, чем в приготовленных из молотого зерна.

Если от растворимого кофе хочется спать, стоит внимательно прочитать его состав. Дело в том, что производители, экономя на натуральном кофеине, кладут в порошок различные химические добавки. У тех, кто часто употребляет суррогатные напитки, не только появляется сонливость после кофе, но также могут быть проблемы с желудком, повышенным давлением.

К тому же такой напиток не выполняет свою функцию, наоборот, от него возможно появление апатии, утомляемости. У сторонников натурального напитка такие симптомы практически не встречаются, кофеин помогает сконцентрироваться, взбодриться и даже справиться с головной болью.

Если же к качеству напитка претензий нет, а спать все равно хочется, то причинами могут быть:

  • проблемы со здоровьем;
  • развитие привычки к кофеину;
  • избыточное употребление стимулятора.

Индивидуальные особенности организма

Организм каждого человека неповторим. Это относится и к скорости усвоения пищевых продуктов. Если кофе перерабатывается быстрее, то такому человеку нужна и более высокая доза кофеина. Часто вопросом, почему от кофе хочется спать, задаются те, кто выпивает его по несколько чашек в день. Оказывается, причина кроется в высоком метаболизме. При низкой скорости и одна чашка не усыпляет и может обеспечить бодрость и хорошее настроение на целый день.

Почему от кофе хочется спать

Бодрость и прилив энергии могут не почувствовать и те, кто:

  • страдает гипертонией, особенно при приступе, — симптомы болезни могут намного усилиться;
  • имеет заболевания желудка (гастрит, язва) — кофеин усиливает кислотность, поэтому высока вероятность обострения;
  • ожидает появления ребенка — беременным можно употреблять кофе лишь изредка, т. к. кофеин способен негативно воздействовать на плод в период его формирования;
  • находится в состоянии депрессии, нервного возбуждения — кофе несовместим с успокоительными средствами, которые рекомендуют принимать при таких состояниях.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Иногда сонливость провоцируют различные болезни и даже вирусы, живущие в организме. Если утомляемость возникает после употребления бодрящего напитка, нужно внимательно отнестись к таким симптомам, рекомендуется пройти обследование в медицинском учреждении.

Проблемы с печенью и поджелудочной железой

Печень — тот орган, который перерабатывает и удаляет из организма все вредные вещества. Если печень не функционирует так, как надо, активные ферменты не подвергаются фильтрации и напрямую попадают в мозг. Поэтому негативный эффект более выражен. Однако полностью отказываться от напитка не стоит, т. к. доказано, что 1-2 чашки кофе в день полезны при гепатите, циррозе и даже раке печени, потому что кофеин тормозит развитие рубцовой ткани в печени.

Кофе усиливает выработку инсулина и истощает поджелудочную железу. Поэтому нежелательно злоупотреблять этим напитком тем, у кого уже есть заболевания органа. Если охота выпить кофе все же велика, то диабетикам нужно помнить, что, добавляя в чашку сливки и сахар, они могут усугубить течение болезни.

Дисфункция надпочечников

Многие даже не знают, для чего нужен этот орган. Между тем, они отвечают за выработку гормона стресса — адреналина. Кофеин стимулирует этот процесс. Если стимуляция происходит слишком часто, то надпочечники истощаются. Поэтому после очередной чашки вместо бодрости ощущается лишь желание уснуть.

Существует даже диагноз усталость надпочечников. Симптомами этой болезни, кроме усталости, являются: светобоязнь, выпадение волос, слабость и бледность. При таком диагнозе следует категорически отказаться от употребления кофе, т. к. в противном случае болезнь может прогрессировать.

Стресс

При стрессе организм испытывает нагрузку на нервную систему, теряет много энергии. Нервные клетки перевозбуждены и находятся на пределе возможностей. В таком случае вялость и сонливость могут включаться как защитный механизм. При стрессе необходимо дать отдых организму, например, полноценно выспаться. Если же продолжать стимулировать мозг новыми порциями энергетика, то не избежать обратной реакции.

Вирусы

Учеными было доказано, что существует вирус Эпштейна-Барр, негативно воздействующий на нервную систему человека. Это патоген из разряда герпесов, его носителями являются более половины жителей нашей планеты.

В большинстве случаев он просто дремлет в организме, но иногда переходит в активную форму. Тогда происходит развитие опасных заболеваний. Нервная система под воздействием этого вируса постоянно находится в угнетенном состоянии, и на нее не действуют привычные раздражители, к числу которых относится и кофе. При этом после употребления стимулирующих напитков симптомы болезни проявляются сильнее.

После кофе хочется спать — привычка к кофеину

В ситуации, когда употребление нескольких чашек кофе — ежедневная норма, со временем может наступить привыкание и такая доза напитка уже не будет эффективна для организма. Состояние бодрости не наступает, при этом клонит ко сну во второй половине дня.

Почему от кофе хочется спать

Если вы регулярно задаете вопрос, почему после кофе хочется спать, возможно, нужно на пару недель отказаться от привычного стимулятора. Вместо посещения кофейной — поспать утром на час дольше, сделать зарядку, принять контрастный душ. Пить больше жидкости, предпочтительно чай с лимоном, соки. После небольшого перерыва чувствительность к кофе постепенно восстановится.

Передозировка кофеина — причина кофейной сонливости

Бывают ситуации, когда за короткое время приходится выпить много черного энергетика. Такое бывает, например, при подготовке к экзаменам, когда необходимо усвоить большое количество материала. В таком случае происходит передозировка кофеина, а это, в свою очередь, негативно сказывается на работе мозга. Происходит сужение сосудов, кислород перестает поступать к мозговым тканям. При этом резко ухудшается состояние организма.

Если после очередной чашки кофе во время бессонной ночи вместо ожидаемой бодрости мы засыпаем, значит, нужно прекратить попытки восстановить работоспособность при помощи стимулятора. Вместо этого необходимо проветрить помещение, чтобы обеспечить приток кислорода, либо сходить на прогулку. Поможет дыхательная гимнастика. Можно будет выпить бодрящие напитки не раньше чем через 3-4 часа и в дальнейшем не допускать передозировки кофеина.

Засыпать от кофе — несвойственно для организма, поэтому, если такое происходит, нужно обязательно искать причину и ликвидировать ее. Кроме этого, желательно изменить режим дня и образ жизни.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации