Зависимость от кофе

Правило Парацельса о том, что любой препарат превращается в яд при увеличении его дозы, применимо не только к лекарствам, но и к напиткам. Зависимость от кофе возникает при злоупотреблении его количеством, ведь одна чашка на завтрак никакого вреда не принесет. И многие люди, которые без него не могут нормально жить и работать, не считают свою зависимость наркотической, ведь кофеин не является наркотиком по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Зависимость от кофе

Что подразумевается под кофеиновой зависимостью

Кофе-зависимость, или кофеинизм, заключается в психической подчиненности человека периодическому приему напитков, содержащих кофеин. Развивается она не за один день, а постепенно, по мере увеличения количества выпитых в сутки чашек.

В небольших дозах кофеин действует на организм человека положительно, принося ему ощущение благополучия и удовлетворения. Напиток относится к антагонистам аденозиновых рецепторов, что проявляется в его бодрящем влиянии и способности отгонять сон.

Вначале такой эффект от одной чашки становится недостаточным и человек пьет уже по два кофе в день или увеличивает крепость напитка, а потом количество приемов становится критическим.

Причем такое действие оказывают все напитки, содержащие кофеин, — кофе, чай, какао, шоколад и кола, а это означает, что они относятся к психоаналептическим стимуляторам. По некоторым признакам симптомы кофеиновой зависимости аналогичны с наркотической.

Вопрос осложняется тем, что при потреблении кофеина в большом количестве его влияние на организм человека становится негативным. Поэтому из-за стимуляции нервной и сердечно-сосудистой систем кофеин не рекомендуется употреблять пациентам с гипертонией и заболеваниями желудка.

Основные признаки зависимости

Потребление кофе в объеме более 0,5 л, что соответствует 4-5 чашкам за день, вызывает у человека негативные последствия в организме:

  • скачок кровяного артериального давления;
  • небольшое повышение температуры тела;
  • стимуляцию деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • влияние на развитие кариеса на зубах;
  • усиление мышечной деятельности и их напряжения;
  • стимуляцию мочеиспускания (диурез);
  • расширение бронхов;
  • увеличение выработки желудочного сока, что способствует развитию язвенной болезни или гастроэзофагеальному рефлюксу;
  • одновременный прием чашки кофе и курение сигареты провоцируют резкое увеличение уровня холестерина в крови.

Если такие неприятные последствия повторяются ежедневно, то организм приспосабливается, развивается привыкание к кофе. Тогда напиток уже не вызывает ощущений бодрости, а без очередной дозы человек не способен выполнять каждодневные задачи или работу, чувствуя подавленность в настроении и упадок сил. В дополнение нередко добавляется симптом болезненных ощущений в середине лба.

Зависимость от кофе

На развитие кофеиновой зависимости оказывают влияние и внешние факторы из повседневной жизни:

  • бессонница и хроническое недосыпание, которые часто случаются вследствие употребления кофе вечером или ночью для тонизирующего эффекта;
  • свет, исходящий от экрана компьютера или других современных гаджетов, который негативно влияет на биоритмы жизни человека, вызывает путаницу между светлым временем дня и ночью, что влияет на состояние нервной системы;
  • систематическое курение оказывает ослабляющий эффект на действие кофеина, что проявляется в увеличении его количества для достижения нужного эффекта тонизации.

Чем опасна кофеиновая зависимость

Такая зависимость действует негативно с меньшей скоростью, по сравнению с наркотической или алкогольной. Однако вред для организма человека и общего его психического состояния становится со временем достаточно ощутимым.

Рассмотрим, как понять, вызывает ли кофе зависимость и нужно ли начинать с этим бороться. Для кофеманов существует целый перечень поведенческих и психологических признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • желание пить кофе в любое время суток;
  • утренняя раздражительность и проявление агрессии, которые заканчиваются только после приема первой чашки напитка;
  • способность отличать виды напитка по запаху, а зерна по сортам, способам обжарки и т. д.;
  • трата больших денег на элитные сорта кофе;
  • отрицательное отношение ко всем некофейным напиткам;
  • нежелание признавать все доводы, рассказывающие о вреде кофеина;
  • покупка нескольких домашних агрегатов для приготовления любимого напитка;
  • употребление десертов исключительно с кофейным вкусом.

Говорить о кофейной зависимости приходится, если при отсутствии очередной чашки напитка у человека наблюдаются проявления беспокойства, раздражительность, начинается бессонница, признаки общего недомогания и слабости, т. е. состояние, похожее на то, когда ломка бывает от нехватки очередной дозы.

Опасность зависимости от кофе состоит в том, что регулярное его потребление со временем приводит к развитию некоторых симптомов острых или хронических заболеваний, в числе которых следующее:

  • повышенное давление переходит в высокое;
  • стимулирование работы сердца приводит к учащенному сердцебиению, тахикардии или аритмии;
  • покраснение лица вызывает прилив крови в сосуды;
  • развиваются панические состояния: беспокойство, нервозность и страх;
  • повышение потоотделения.

При регулярном приеме больших доз кофеина у человека развиваются не только нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, но и язвенная болезнь, проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

В тяжелых случаях к симптомам кофеиновой интоксикации добавляются нервные и психические негативные признаки:

  • из-за высокой мышечной активности начинается тремор и подергивание конечностей;
  • развитие депрессивных состояний и психозов;
  • проявления бессонницы, мигренеподобные и другие головные боли;
  • возможна спутанность сознания и речи, светобоязнь;
  • проявление стереотипического поведения, т. е. совершение повторяющихся действий (отряхивание одежды, раскладывание по порядку карандашей и др.).

Как избавиться от кофейной зависимости

Часто человек сам замечает ухудшение своего здоровья, различные негативные эффекты и последствия после приема большого количества кофеина. Он постепенно приходит к пониманию, что становится или стал зависимым от кофе.

В такой ситуации лучше попытаться излечиться от кофе-зависимости самостоятельно, что совсем несложно. Ведь такая форма не является тяжелой и может быть преодолена за относительной недолгий срок.

Зависимость от кофе

Самый распространенный метод излечения состоит в том, что необходимо полностью отказаться от приема кофеиносодержащих напитков и препаратов минимум на 7 дней.

Лучше будет начать лечение в субботу или во время отпуска, чтобы ближайшие 48 часов, пока из организма выводится кофеин, спокойно побыть дома и не зависеть от внешних факторов (работы и начальства).

Значение воды в борьбе с зависимостью

Большое значение в такие дни имеет замена «кофейных» положительных эмоций другими: нужно есть только любимые и вкусные блюда, и побольше. Но нельзя употреблять шоколад. Питаться лучше небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы повысить защитные силы организма.

Многие кофеманы, когда избавляются от зависимости, стараются пить большое количество жидкости: не менее 2 л в день. Некипяченая и негазированная вода не только поможет очистить организм от токсинов и кофеина, но и добавит энергии. Для вкуса и свежести можно добавить в нее лимонный сок.

Если по какой-то причине самочувствие слишком плохое, то в виде исключения разрешается выпить 1 чашку кофе в течение дня.

Настройтесь психологически

Для положительного результата важно подготовить себя психологически к выполнению поставленной цели. Понимая, что употребление кофе вызывает привыкание, рекомендуется почитать статьи о его вреде, о негативном влиянии на здоровье и важные системы организма. Уже одно понимание и признание факта зависимости является первым шагом к выздоровлению, которое можно осуществить без врачей в условиях домашнего комфорта и исключительно благодаря твердости духа и сильного желания избавиться от такой проблемы навсегда.

Следует подготовиться к тому, что в первые дни отвыкания от кофе часто проявляются неприятные ощущения, которые надо стойко вытерпеть:

  • сильный упадок сил;
  • головные боли;
  • сонливость.

У разных людей степень их проявления отличается, но любой человек способен их физически вытерпеть, чтобы вылечиться.

Подумайте о положительных сторонах

Чтобы добиться поставленной цель избавления от кофейной зависимости, лучше думать о позитивных сторонах такого решения:

  • улучшении своего самочувствия, прекращении головных болей и других неприятных симптомов;
  • возможности сэкономить на закупках дорогих сортов кофе.

Найдите заменяющие напитки

Специалисты и бывшие кофеманы, которые уже победили свою зависимость, рекомендуют заменить кофе другими напитками, которые не содержат кофеина. К ним относятся травяные чаи с корнем имбиря или женьшеня, соки, компоты или морсы. Нельзя в такие дни пить черный или зеленый чай из-за содержания в них кофеина.

Как показывает практика, в течение недели все симптомы кофейной зависимости уходят полностью. После этого можно либо отказаться от дальнейшего потребления кофе и найти ему полную замену, либо продолжать им наслаждаться, но только не чаще 1-2 чашек в дневное время. В последнем случае необходимо в дальнейшем придерживаться основных правил употребления напитка:

  • никогда не делать крепкий кофе;
  • не употреблять его часто;
  • не применять для стимуляции работоспособности.

Тем, кто не хочет прибегать к резкому отказу от употребления кофе, можно предложить и другие способы борьбы с зависимостью:

  • постепенное уменьшение количества выпитого напитка в сутки до 1 чашки в день;
  • заменить любимый напиток зеленым чаем, который также содержит кофеин, но полезен для здоровья;
  • если от утренней чашки невозможно отказаться, то рекомендуется вначале выпить стакан воды;
  • для поддержки организма пропить витаминно-минеральные комплексы, а также включить в свой рацион адаптоген (настойку женьшеня и др.);
  • переключить внимание на вкусные сорта ароматных травяных или тропических видов чая, полезных соков.

В борьбе за собственное здоровье и излечение от кофейной зависимости необходимо выполнять главное правило — верить в успешность ее преодоления. Ведь большинство кофеманов выиграли такое сражение с успехом.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации